05.06.2018     0
 

Что делать чтобы не пить алкоголь


Дата: 2016-09-04 / Автор поста: Антонюк Руслан

С вами, как всегда на этом блоге, Антонюк Руслан.

Многие, кого не обошла проблема алкоголизма, хотели бы бросить пить алкоголь.

Но не знают, как это сделать, считают, что эта задача невыполнима, или попросту, бояться столкнуться с некоторыми трудностями.

Есть и такие, которых все устраивает и менять в своей жизни ничего не хотят. А ведь вернуться к нормальной трезвой жизни не только нужно, но и необходимо.

Наверняка всем известно, что чрезмерное употребление спиртных напитков ни к чему хорошему не приводит. От этого в первую очередь страдает здоровье, возникают проблемы на работе, разрушается семья. Человек начинает деградировать.

Подумайте – оно вам надо?!
Зачем же платить такую цену за весьма сомнительно удовольствие! Живем же один раз! Поэтому нужно дорожить каждым прожитым днем, а не пропивать его.

Ну что, у вас в голове возникли такие мысли – «Хочу бросить пить алкоголь, как это сделать?»

Нет — прочитайте мою статью почему нужно отказаться от этой вредной привычки.
Да — то читайте дальше, и выберите для себя самый эффективный способ бросить пить алкоголь.

Ну долой разговоры о вреде, давайте перейдем к более конкретным действиям.

И так, вас уже все это «достало», вы не можете больше продолжать «скатываться вниз», и вы хотите бросить алкоголь, но не знаете, как это сделать?

Прислушайтесь к моим советам, быть может, они принесут вам пользу. От вас не потребуется чрезмерных усилий, ибо эти способы — бросить пить алкоголь самостоятельно — являются очень простыми и эффективными.

Ну что ж приступим.

Доживем до понедельника

Речь пойдет не о знаменитом фильме, а о том, что именно с понедельника нужно начинать свой путь к трезвости.

Да! Именно начало недели — один с оптимальных вариантов, чтобы попытаться потихоньку избавляться от пагубной привычки.

Почему этот период, спросите вы.
Да потому, что понедельник – начало трудовой недели и это каким-то образом дисциплинирует. Ведь, например, мало кому придет в голову устраивать какие-то торжества (попойки) в начале недели.

В общем, соблазнов в этот период намного меньше, чем в выходные, когда мы привыкли проводить время с друзьями, отмечать различные даты, посещать бары и кафе, рестораны. Некоторые в эти дни «расслабляются» по полной.

Вот поэтому в начале недели легче всего начинать бросать пить.

Как это сделать?

Возьмите календарь, выберите свой счастливый понедельник, напротив него так и напишите – «хочу бросить пить алкоголь» , как это сделать — напишите на другие дни, например, вторник – выбросить все рюмки из дому… ��

Еще для достижения этой цели, я бы посоветовал взять несколько дней отпуска. Это будет еще более эффективный способ, чем начать бросать пить с понедельника:
• во-первых, вы будете изолированы от встреч с собутыльниками;
• во-вторых, вас не будут привлекать витрины баров и магазинов с множеством высоко градусных напитков.

Поставленной цели вы добьетесь в том случае, если будете избегать ситуаций, когда непременно приходится выпивать.

Совет — проводите свой отпуск вдали от разных соблазнов.

Удаляем все, что напоминает о выпивке

Я считаю этот метод один из самых простых и эффективных способов бросить пить алкоголь.

Если вы твердо решили бросить пить спиртное – сделайте так, чтобы ничто не напоминало вам о выпивке.

Выбросите из холодильника все запасы пива, из буфета – ликероводочные напитки, в общем все, что имеет какие-то градусы.

Если рука не поднимается вылить все это в раковину – отдайте это «добро» своему другу, соседу и т.д.
В случае, когда невмоготу забыть о вредной привычке – я предлагаю избавиться даже от посуды, в которую наливают алкоголь: пивных кружек, бокалов, рюмок, штопора и др., в общем от всего того, что напоминает вам о спиртном.

Я не требую все это уничтожить или выбросить в мусорное ведро – просто уберите их с глаз долой (на чердак, кладовку и т.п.)

И пусть вас не смущает то, что приход гостей обойдется без употребления спиртных напитков.

Очень даже приятно вы проведете время за чашечкой чая, кофе или, наслаждаясь, другими безалкогольными напитками. Попробуйте и ваши гости (если это не «собутыльники») останутся довольные. Да и вам будет огромная польза.

Едим перед употреблением алкоголя

Если желание выпить все-таки преобладает в вашем сознании, то я предлагаю разработать план «перехвата».

Заключается он в том, что перед тем, как принять алкоголь, вы должны насытиться пищей.
Еда, как известно, отличный способ снизить желание употребления алкоголя.

Проще говоря, вам нужно принимать пищу до тех пор, пока ваш желудок не будет полон. Таким образом — это значительно снизит стремление выпить, а также сделает процесс опьянения более трудным.

Ваш организм не будет страдать от «передоза» и вы почувствуете себя намного здоровее.

«Слушаем» свой организм

Когда хочется выпить, мы не всегда верно истолковываем то, что пытается сказать наш организм, ибо желание выпить алкоголь часто проявляется, как признак жажды.

Поэтому сразу возникает вопрос: а может вместо алкоголя попробовать выпить воды?

Как известно, вода для человека играет очень важную роль. Она как воздух, без которого не обойтись, что нельзя сказать об алкоголе.
Подробно про этот способ я писал в этой статье.

Попробуйте мои советы, и вы убедитесь, что путь к трезвости может быть намного проще, чем вы думали.

И когда-то, ваш знакомый спросит – «хочу бросить пить алкоголь, как это сделать?», а вы ему расскажите, как легко это сделать.

Источник http://ozog.ru/5-effektivnyh-sposobov-brosit-pit-alkogol.html

Так сложилось, что все праздники и застолья проходят под совместное распитие спиртного. Даже закоренелые трезвенники не могут отказаться от рюмки, если есть хороший повод. Говорить во всеуслышание, что не пьешь, значит, стать белой вороной и накликать на себя недовольство друзей.

Людей, которые с гордостью могут сказать: «я не употребляю алкоголь», практически не существует. Многие трезвенники поняли, что лучше помалкивать и использовать отговорки по случаю, мол, сегодня за рулем или на антибиотиках, чем признавать категорическое неприятие алкоголя.

По словам врачей, зависимыми от алкоголя являются даже те люди, которые принимают спиртное 1-2 раза в неделю в небольших количествах. И совершенно неважно, идет ли речь о водке, пиве или вине.

Если алкоголизм перешел в хроническую форму, то вопрос, пить или не пить, не стоит вообще. Такому человеку спиртное категорически противопоказано, и если справиться с зависимостью самостоятельно не удается, необходимо воспользоваться препаратами против алкоголизма, ассортимент которых сегодня необычайно широк. Подобные средства свободно реализуются через интернет, что позволяет сохранить анонимность при лечении.

Почему быть трезвенником лучше

Можно долго утешать себя мыслью, что небольшая доза спиртного не навредит, и все-таки употреблять спиртосодержащую продукцию вредно. Этанол останется токсином в любом виде, будь то элитный французский коньяк или неочищенный самогон. В последнем случае отравление усугубится негативным воздействием сивушных масел, но проблема заключается не столько в качестве алкоголя, сколько в самом факте распития спиртного.

Люди, отказавшиеся от алкоголя, уже черед месяц чувствуют себя намного лучше и ругают себя за то, что не сделали этого шага раньше. Часто проблема отказа от алкоголя носит психологический характер. Что касается физического здоровья, то оно только выигрывает:

  • печень и головной мозг избавляются от токсинов, начинают функционировать лучше, что отражается на общем самочувствии;
  • исчезают проблемы с ЦНС и вегетативные нарушения. Трезвенник понимает, что для расслабления ему больше не нужен спирт, а снять нервное напряжение можно более эффективными и безопасными способами;
  • останавливается мутация клеток, улучшается качество семенного материала, а риск наследственной предрасположенности к алкоголю у будущих детей резко снижается;
  • улучшается работа сердца, нормализуется кровообращение.

Если не принимать этанол ни в каком виде, то удастся сохранить не только физическое здоровье, но и крепкую нервную систему. Причем отказаться от алкоголя гораздо проще, чем может показаться. В действительности, спиртосодержащая продукция имеет не слишком приятный вкус, особенно если говорить о крепких спиртных напитках. Намного полезнее пить натуральные соки, на худой конец – безалкогольное пиво или коктейли. Они прекрасно подходят для застолья и не наносят непоправимого вреда организму.

Шутки на тему «безалкогольное пиво – путь к резиновой женщине» заставляют напиваться даже тех, кто изначально не хочет налегать на спиртное. Как говорят психологи, алкогольная зависимость часто является результатом психологического давления коллектива. Вот где нужно начинать оттачивать силу воли – друзья, поняв, что насмешки, провокации и скабрезные шуточки не действуют на трезвенника, скоро оставят свои попытки подавить волю товарища и проявят должное уважение. А если нет – то зачем нужны такие друзья?

Как выйти из-под алкогольного ига

Многие задумываются о том, чтобы завязать со спиртным, но не знают, как не пить алкоголь вообще. Вычеркнуть спиртосодержащие продукты из рациона не так уж и сложно, а результат безалкогольной жизни окажется наивысшей наградой для тех, кто сможет принять правильное решение.

Употребление алкоголя даже в терапевтических дозах не является оправданным. Но если при отменном здоровье допустимо выпить 25-50 мл водки в сутки без существенного вреда для организма, то при наличии каких-либо хронических заболеваний, беременности, в пожилом и подростковом возрасте потребление этанола категорически запрещено. Не стоит обманывать себя тем, что маленькая рюмка поможет расслабиться и снять нервное напряжение.

Алголь считается сильнейшим депрессантом, который никак не помогает устранить последствия стрессов и психоэмоциональных нагрузок, а только усугубляет ситуацию.

Люди, решившие раз и навсегда покончить со спиртным, должны придерживаться следующих правил:

  • не искать альтернативу – некоторые сначала отказываются от водки и переходят на вино, затем – на пиво и т. д. Но лучше сразу исключить алкоголь из рациона. Пьющий безалкогольное пиво, конечно, получает меньше вреда, чем тот, что пьет водку или коньяк. Но безалкогольные аналоги должны быть только временным заменителем реального спиртного;
  • не поддаваться на провокации – в окружении всегда найдутся «доброжелатели», которые начнут философствовать на тему «пить или не пить» и даже сумеют найти аргументы в пользу выпивки. Следует занять четкую позицию и выкинуть из головы все сомнения. Непьющий человек всегда будет в выигрыше;
  • разнообразить досуг – если алкоголь занимал значительное место в жизни, то следует подумать о том, чем заполнить появившееся время. Некоторые люди после отказа от спиртного реализуют себя в новой профессии, открывают интересные увлечения, начинают заниматься спортом и т.д.

Алкоголь, потребляемый на регулярной основе, разрушает здоровье и становится причиной разрыва отношений с близкими. Эта мысль должна неустанно крутиться в голове того, кто решил покончить с пьянством. Те, кто бросают пить и рассчитывают на немедленный результат, будут разочарованы – длительная интоксикация не проходит бесследно. Фактические улучшения начинаются через полтора-два месяца трезвой жизни. Меняется мышление, появляются силы для повседневных дел, улучшается психоэмоциональное состояние.

Если поначалу сложно отказать друзьям разделить с ними рюмку-другую, то можно сослаться на плохое здоровье, предстоящие анализы, страх лишиться водительских прав. В конце концов, можно пожертвовать своей репутацией и признать себя подшитым или находящемся на лечении у венеролога. Лучше вызвать в свой адрес насмешку раз, чем потом постоянно пить за компанию во вред собственному здоровью и благополучию.

Трезвенники не всегда имеют отменное здоровье или крепкую нервную систему, но у них точно есть сила воли, понимание вреда спиртного для собственного здоровья и четкая жизненная позиция. А уже за это их можно уважать.

Источник http://alcogolizmed.ru/teoriya/kak-ne-pit-alkogol-voobshhe.html

Ежедневно на мой блог заходит немало посетителей с вопросом: «Что делать, чтобы не пить, бросить пить алкоголь

Я вам скажу просто: «Да, ничего не нужно делать, просто не пить и все!» Поражены?

Ну, это и не удивительно. Когда начинаешь осознавать свою проблему зависимости от алкоголя, зацикливаешься на ней настолько, убеждаешь себя в этом, что о другом не можешь думать. А думаешь только о том, что отличаешься от других «нормальных» и контролирующих употребление спиртного людей. Не стоит об этом думать.

Вы остались человеком, только утратившим способность контролировать поведение и количество выпитого во время застолья, а таких миллионы!

Не стоит думать о том, что вы один такой или такая, что это только ваша проблема. Нет, вы не одиноки, но все, что нужно сделать, чтобы бросить пить – это полностью удалить алкогольные напитки из своей жизни, как это сделали другие «бывшие» алкоголики.

Понимаете? Алкоголя просто не должно быть рядом с вами. Ни в мыслях, ни в проблемах, ни в горе, ни в радости. Вообще — никогда!

Он может быть где-то рядом, в параллельном мире: продаваться в магазинах, в киосках, в ресторанах, присутствовать на праздничном столе, но для вас он должен исчезнуть. Как? Ну, вот представьте себе, например, сколько времени вы думаете о музыкальном центре в вашей комнате и из которого льется приятная музыка.

Вас разве тревожит факт его отсутствия, когда вы находитесь, например, на работе? Вы часто о нем вспоминаете? Вас будет беспокоить факт его отсутствия, когда захочется послушать любимую мелодию? Нет, конечно. И даже уедете надолго в отпуск, то не сильно будете скучать по музыке.

А если будете, значит зависимы от нее 🙂 Вот, тоже самое нужно испытывать к алкоголю. Ну, нет его рядом, а вам хорошо и без него, да и не думаете о нем.

Чтобы бросить пить — нужно просто этого хотеть, не пить и иногда забывать о том, что не пьете, отвлекаясь на любимые занятия. Первое время можете считать каждый трезвый день, как это делал я, потом недели, месяцы, а потом просто будете забывать отмечаться.

У меня в машине лежит маленький календарик, в котором я отмечаю все свои трезвые дни, но уже несколько раз забывал ставить крестик, и вспоминал об этом только через несколько дней. Вот тогда я с удовольствием отмечал сразу несколько трезвых дней.

Попробуйте! Испытаете кайф от трезвости – гарантирую!

Когда исполнится год моей осознанной трезвой жизни, я его выброшу, чтобы не зацикливаться на этом. Вот такой я выбрал способ контроля 🙂 А все мои «отчеты по месяцам» в блоге я пишу и буду писать еще и для тех, кто заходит сюда, задавшись вопросами: как бросить пить или курить и что надо делать? Прочитав — задумаются, сделают первый шаг в трезвость и бросят.

Вот что интересно! Большинство из зависимых подозревают и даже признают себя алкоголиками, но смириться с этим не хотят, изобретая какие-то свои методики культурного пития, но которые в конце концов приводят к печальному итогу.

Ну, нельзя вам больше пить! Исключить спиртное из жизни – это единственный выход! Это все, что нужно сделать для того, чтобы «бросить пить».

Еще не понятно, почему нельзя пить ни капли и никакие методики не помогут?

Тогда прочтите эту статью и статью про силу воли. Как бы вы не старались, как не обманывали и не боролись с алкоголем – он сильнее!

Почему? Читайте блог с самого первого поста.

Но, когда вы признаете это, то борьбы с алкоголем не будет, его не будет для вас существовать, а когда спросят: «Трудно было бросить пить?» Вы спокойно ответите: «Нет!»

Подводим итог. Так что же делать, чтобы бросить пить алкоголь?

Ответ очевиден: нужно не пить, просто жить и не завидовать тем, кто пьет и не запивается. Для многих из них ужасы алкоголизма еще впереди (если нет, то и слава Богу), а вы все это уже проходили и впереди ждет только трезвая, наполненная смыслом жизнь.

Игнорируйте алкоголь и просто живите трезвой жизнью, не возводя ее в навязчивую идею, и не пытайтесь спасти весь мир и доказать всем преимущества трезвости.

Главное — это ваш выбор!

Вы спасли себя, а это уже немало. В один момент вам становится ясно, что больше никогда не сможете контролировать выпитое и впереди только два пути: продолжать бороться с алкоголизмом или стать трезвенником.

Ведь, сейчас, после прочитанного, это проще простого, правда?! Завязать с алкоголем и жить трезво, без дальнейших запоев, выходов из них, капельниц, наркологий, огромных жизненных проблем и вопросов типа: что делать, чтобы бросить пить алкоголь.

Источник http://alcoformer.ru/kak-ne-pit/chto-delat-chtobyi-brosit-pit.html

Осознание зависимости от алкоголя – первый и очень важный этап, без которого выздоровление невозможно. Однако это только начало. Человеку, который задался вопросом “как бросить пить алкоголь самостоятельно” предстоит сложный путь, хорошо, если рядом будут близкие люди, готовые оказать поддержку.

В чем сложность?

Если человек начинает искать повод выпить: поругался с женой, устал на работе, хочется расслабиться – это уже опасный симптом, и прием алкоголя может превратиться в систематический, т.е. до алкоголизма рукой подать. Если вы стали замечать за собой такие порывы, пора найти занятие, которое поможет снимать стресс без вреда для здоровья.

Сейчас стало нормальным употреблять алкоголь по любому поводу и даже без него. Значимые события хочется отметить с размахом, но ведь если не выпить из-за переезда в новую квартиру, новоселье не станет менее радостным. Основная трудность заключается в том, что практически невозможно объяснить окружающим, что если не пьешь – ты все равно нормальный человек, у тебя нет проблем со здоровьем, и никакими отклонениями отказ от алкоголя не вызван.

С чего начать?

  1. Первое, что нужно понять – употребление алкоголя не является нормой. Регулярное употребление крепких (и некрепких) спиртных напитков даже в небольших дозах со временем затягивает, градус повышается, а промежутки между пьянками сокращаются.
  2. Необходимо понять, по какой причине вас влечет к алкоголю. Это может быть скука, чувство неполноценности (после употребления алкоголя вы становитесь смелым и бесстрашным, с фантастическим чувством юмора человеком), желание забыть о чем-то и отключиться от реальности. Разобравшись с этим, бороться с зависимостью будет проще.
  3. Приняв решение отказаться от спиртного, главное – не сорваться. При возникновении желания выпить подумайте о том, что алкоголь не решит проблем, зато усугубит депрессивное состояние, на утро будет болеть голова, а следующий за пьянкой день просто выпадает из жизни. Если это не помогает, составьте список того, что вам давно хотелось сделать – спуск на байдарках, прогулки верхом – все, что угодно, что будет давать сильные эмоции. Заменяйте привычку выпить приятными вещами, реализовывайте свои мечты.

Как все сделать правильно?

Медики подтверждают, что резкий отказ от алкоголя может привести к осложнениям. Однако это актуально только для сложных ситуаций, сопровождающихся длительными запоями. В таких случаях лучше не думать о том, как бросить пить алкогольные напитки самостоятельно – здесь потребуется помощь специалистов. Еще одним решением может стать постепенное снижение дозы употребляемого спиртного вплоть до полного отказа.

Решение бросить пить самостоятельно не исключает консультации с наркологом. Он подскажет препараты, которые помогут облегчить состояние, и даст нужные рекомендации.

Freddy Push-Up леггинсы с уникальными силиконовыми вставками подтягивают и визуально увеличивают ягодицы. С ними попа будет просто отпад! Хит лета-2018!

До момента, пока вы не поймете, что полноценно отдохнуть и расслабиться можно и без алкоголя, лучше избегать людей, которые этого мнения не разделяют. Со временем вы сможете с уверенностью отказываться от спиртного, но на первом этапе сделать это будет сложно.

Установите новый график, в котором у вас просто не будет свободного времени на выпивку. Делайте это с учетом своих жизненных потребностей – уделяйте время работе, хобби, спорту, книгам. Новые достижения помогут побороть зависимость.

Если алкоголь вы принимаете для того чтобы расслабиться – ищите другие способы. Прогулки перед сном, успокаивающие ванны, чай с медом, йога, медитация. Пробуйте все варианты, чередуйте их.

Организм может по-разному реагировать на отказ от алкоголя. Чтобы облегчить состояние, обязательно пейте много воды – минимум, который необходим, — 2,5 литра в день. Вода будет выводить скопившиеся токсины и очищать организм.

Кроме этого, необходимо пересмотреть питание. В основе диеты должны лежать свежие овощи и фрукты.

Будьте уверены, что ваше решение – правильное и стойко его придерживайтесь.

Отказ от алкоголя действительно сделает вашу жизнь лучше, ярче, насыщеннее. Вы ничего не теряете, а только приобретаете новые возможности.

Хочется выпить? Прогуляйтесь до магазина, посмотрите на тех, кому хочется того же с самого утра, оцените перспективы и купите себе йогурт.

Осознайте, что просто не будет. У всех в жизни бывают плохие и хорошие дни. И даже когда на вас наорал начальник, вы не защитили проект, соседи сверху вас затопили – это не повод, чтобы заливать неприятности. Неудачные дни будут всегда, ваша задача – научиться бороться с трудностями не прибегая к алкоголю.

Расскажите своим друзьям и знакомым, что вы приняли решение отказаться от спиртного. Не уговаривайте их присоединиться к вам. Просто попросите о поддержке, объясните, что не нужно вам предлагать отметить событие бутылкой чего-нибудь горячительного, вполне будет достаточно сока или кофе.

Отказ от алкоголя – процесс сложный и растянутый во времени. Если самостоятельно справиться с алкоголизмом не удастся, не стесняйтесь обратиться к специалисту.

Клуб анонимных алкоголиков? Почему бы и нет? Там такие же люди, как и вы – осознавшие свою проблему и готовые бороться с ней.

Ангелина, г. Тольятти

Комментарий психолога:

(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)

Источник http://psysovet24.ru/248-kak-brosit-pit-alkogol-samostoyatelno/


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector