05.06.2018     0
 

Пьют ли алкоголь спортсмены


Почему спортсменам часто запрещают употребление алкоголя, особенно за несколько месяцев до важных состязаний? Сегодня мы поговорим о том, насколько мешает алкоголь активным тренировкам, и как могут снижаться результаты из-за употребления горячительных напитков. Как выяснили исследователи, прием алкоголя (даже за несколько месяцев до соревнований) значительно вредит спортивным достижениям, влияет на уровень кортизола и превращает мужские гормоны в женские. Алкоголь и спорт несовместимы? Давайте выясним, почему, на estet-portal.com.

Как алкоголь мешает работе тестостерона

Наблюдая за спортсменами, исследователи выяснили, что выработка тестостерона у них возрастала, когда после интенсивной нагрузки они стали употреблять алкоголь. Однако тестостерон не усваивался мышцами для роста, так как этому мешал все тот же алкоголь, присутствие которого нарушало естественные процессы в организме.

Если продолжать употреблять алкоголь после силовых тренировок, то это в итоге приведет к тому, что перестанут развиваться мышцы и снизится уровень силы. Кроме того, может остановиться процесс сжигания жира.

Как алкоголь повышает уровень гормона стресса

Другая группа исследователей проводила эксперимент на регбистах. Они выпивали 200 г 40-градусного напитка за обедом. Это приводило к тому, что повышался уровень гормона стресса кортизола и женского гормона эстрогена. Кроме того, во время тренировок значительно снижалась выносливость спортсменов во время тренировочного процесса.

Как правило, повышенный уровень кортизола приводит к проблемам со здоровьем:

  • головным болям,
  • бессоннице,
  • частым ОРЗ,
  • нарушению работы ЖКТ,
  • снижению функции щитовидной железы.

Снижение мозговой деятельности во время потребления алкоголя

Вот что бывает после принятия изрядной доли горячительного напитка, особенно в состоянии похмельного синдрома:

  • снижаются спортивные результаты,
  • замедляются восстановительные процессы после тренировок,
  • обучение новым навыкам становится не таким активным.

Алкоголь способен снижать уровень силы

Если выпить 75 мл сорокаградусного напитка может понизиться уровень силы на 45% на 12 часов. Даже маленькие дозы алкоголя способны замедлить передачу нервных импульсов мышцам, что может в дальнейшем повлиять на спортивные результаты.

Как выяснили ученые, алкоголь влияет на силу мышц даже спустя 36 часов после выпитой рюмки. Мышцы теряют свою силу и становятся на 30% слабее.

Алкоголь является очень калорийным

Так как алкоголь содержит спирт, он является очень калорийным. В 100 г спирта содержится 240 ккал. Так, одна бутылка горячительного содержит норму калорий, достаточную для худого человека на сутки.

Таким образом, организм получает очень большую энергию, которую нужно срочно потратить, поэтому люди в алкогольном опьянении становятся более активными.

Получая дозу таких калорий, тело не может быстро их потратить. Поэтому жир не сжигается, а начинает собираться складочками, особенно на животе.

Чтобы происходит после однократного приема алкоголя?

Алкоголь полностью выводится из организма только через 3 недели. Поэтому, чтобы достичь прежних спортивных результатов, понадобиться от 1-го до 3-х месяцев. Это было доказано на студентах – спортсменах, с участием которых проводили исследования. При регулярном небольшом потреблении алкоголя замечалось снижение спортивных результатов на 11,%.

Также постоянное потребление небольшой дозы горячительных напитков превращает мужской гормон тестостерон в женский – эстроген. Формируется среда в организме, которая создает неблагоприятные условия для того, чтобы строилась новая мышечная масса.

Кроме того, гормональный фон перестраивается таким образом, что замедляется процесс сжигания жира.

Употреблять алкоголь или нет после тренировок, это Ваше личное право. Но если Вы стремитесь к высоким спортивным результатам, то этого точно делать не стоит, акцентирует estet-portal.com.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:

Источник http://estet-portal.com/statyi/sovmeshchayutsya-li-alkogol-i-sport

В этом нет ничего удивительного, ведь в некоторых случаях алкоголь может быть даже полезен в качестве сосудорасширяющего средства или как один из источников пополнения крови красными кровяными тельцами.

Совершенно иначе обстоит дело в спорте. Спортсменам алкоголь, в принципе, противопоказан. Его нельзя принимать ни во время тренировок, ни до них, ни после. Тот, кто принимает спиртные напитки, никогда не сможет достаточно нарастить мышечную массу, полностью восстановить силы после спортивных травм и отрегулировать мышечный и печеночный гликоген. Еще одним важным моментом является то, что алкоголь может привести к обезвоживанию организма, а в некоторых случаях это является опасным явлением не только для здоровья, но и для жизни.

Но все это не означает, что спортсмены сплошь трезвенники и язвенники. Они тоже иногда любят побаловать себя пивом или бокалом вина. Спиртные напитки в очень умеренных количествах можно принимать только в период отсутствия тренировок, восстановительных и реабилитационных периодов. Естественно, перед тренировкой или после нее нельзя пить никаких напитков, градус которых превышает 2%. Иногда можно выпить сухое белое вино или безалкогольное пиво – от этого ничего плохого не случится.

Спортсмены – это люди, для которых вся их жизнь связана исключительно со здоровым питанием, активным отдыхом, постоянными тренировками, сборами и соревнованиями. Именно поэтому алкоголь занимает слишком низкую ступень в обыденной жизни профессионального спортсмена. Ему просто некогда встречаться с многочисленными друзьями, сидеть у костра на даче, заливаться литрами пива и водки.

Человек понимает, насколько полезно для него правильное питание, отсутствие алкоголя в крови, который разрушает все достигнутые результаты. Поэтому самого желания пить что-нибудь спиртное просто отпадает, ведь со временем приходит понимание того, что алкоголь не так уж незаменим в нашей жизни.

Источник http://www.unapersona.ru/articles/health-fitness/razreshaetsya-li-sportsmenam-pit-alkogol.html

Вообще зачем спортсмену принимать внутрь алкогольные напитки? С какой целью? Получается, что, с одной стороны, человек ведет здоровый образ жизни, занимаясь спортом. А с другой — он употребляет такие напитки, которые благодаря вхождению в их состав алкоголя при частом употреблении вызовут привыкание и заболевание «алкоголизм». На мой взгляд, употребление спортсменом спиртсодержащих напитков приводит к физическому эффекту «плюс на минус», в котором всегда выигрывает «минус». В начальной стадии алкоголь будоражит человека, вроде бы обеспечивая смелость, быстроту реакции и т.д. Недаром же говорят, что такому «бойцу» и море по одно место). Но потом стадия возбуждения сменяется фазой торможения, при которой и реакция уже ослаблена, и движения «размазаны», и точность страдает.

Кроме того, любая доза алкоголя вызывает интоксикацию, обезвоживание, сгущение крови, а для спортсмена это крайне нежелательные явления. Более того, у спортсмена «под хмельком» теряется чувство осторожности, самосохранения. При многих видах спорта это очень опасно.

Стрелки (любые) знают, что минимальные дозы алкоголя усиливают точность выстрела хоть из пистолета, хоть из лука или арбалета. Иногда некоторые рискуют и принимают чуть-чуть алкоголя. Но в этих видах спорта алкоголь расценивается, как допинг, и спортсменов проверяют именно на содержание алкоголя в крови. Поэтому спортивные рвачи, даже при лечении заболевшего спортсмена, должны учитывать, имеется ли алкоголь в составе лекарства.

А вот имена спортсменов, которые в разные годы были дисквалифицированы только потому, что частенько прибегали к алкогольсодержащим напиткам:

Источник http://www.bolshoyvopros.ru/questions/702809-mozhno-li-sportsmenam-upotrebljat-alkogol.html

Любите спорт? И при этом любите выпить? Наверняка задаётесь вопросом: как сочетаются эти привычки? Не испортит ли здоровье такая двойная нагрузка на организм?

Совместимы ли спорт и алкоголь

На самом деле, при регулярном (или эпизодическом) употреблении алкоголя гораздо полезнее заниматься лёгким спортом (пробежки, физкультура), чем вести совсем неспортивный образ жизни. Потому что умеренная физическая нагрузка — это адаптоген, то есть спорт повышает сопротивляемость организма различным вредным воздействиям, в том числе и негативному воздействию алкоголя. В частности, у спортсменов каталаза мышц участвует в метаболизме алкоголя (может взять на себя до 12% потреблённого количества), поэтому толерантность к алкоголю у них выше.

Не запрещается заниматься спортом даже незадолго до употребления алкоголя: если днём у вас по плану посещение спортзала, а вечером — пьянка, то здоровью из этого повредит одна пьянка. Так что застолье — не повод отказываться от тренировки.

Наоборот, заблаговременная физическая нагрузка может уменьшить предстоящий вред от алкоголя — для наилучшего эффекта рекомендуется циклическая нагрузка (бег, лыжи, беговой или велотренажёр) в течение 1–1,5 часа за 12 часов до начала застолья. Это улучшит метаболизм в организме и позволит лучше перерабатывать алкоголь, а следовательно — меньше пьянеть и легче переносить похмелье, особенно если перед приёмом алкоголя использовать весь комплекс мер, рекомендованный врачом-токсикологом в специальной статье «Как пить и не пьянеть».

Как протрезветь при помощи физических нагрузок

Короткая, но очень интенсивная физическая нагрузка может даже помочь ненадолго протрезветь в критической ситуации, когда пьянка ещё продолжается. Для достижения протрезвления необходима физическая нагрузка с обязательным наступлением обильного потоотделения и повышением частоты пульса не менее чем вдвое от исходного. Рекомендуется применять только при хорошей физической подготовленности!

О других способах быстро протрезветь в домашних условиях (вывести алкоголь из крови, взбодриться и стать готовым к более или менее осознанным действиям) — читайте в отдельной статье.

Не нашли то, что искали?

Попробуйте воспользоваться поиском

Читайте статью дальше:

Бесплатный путеводитель по знаниям

Подпишитесь на рассылку. Мы будем вам рассказывать, как пить и закусывать, чтобы не навредить здоровью. Лучшие советы от экспертов сайта, который читают больше 200 000 человек каждый месяц. Прекращайте портить здоровье и присоединяйтесь!

Источник http://pohmelje.ru/alkogol-i-sport/


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector